Allenamento per Gambe e l’importanza dello Squat

Le gambe sono le fondamenta di tutto il corpo, senza un paio di gambe potenti il fisico del body builder o sollevatore sarà incompleto. Le Gambe potenti aiuteranno anche a generare una forza maggiore in quasi tutti i sollevamenti che si eseguono, dalla distensione su panca piana al lento avanti con bilanciere.

Le gambe sono la parte più importante del sollevamento perché tutta la potenza è generata dalle gambe, se non si hanno gambe forti, non si sarà in grado di usare i massimi carichi e senza di questi la crescita muscolare è compromessa. L’esercizio di sollevamento più importante per sviluppare i muscoli delle gambe e non solo è senza ombra di dubbio lo SQUAT.

Da un punto di vista biomeccanico lo squat è uno degli esercizi più difficili da imparare, la biomeccanica si riferisce al metodo esatto in cui si esegue il sollevamento e cioè il modo in cui si posiziona il corpo, la velocità di esecuzione ed il posizionamento del bilanciere in riferimento alle proprie caratteristiche fisiche.