Allenamento Fitness per Donne Principianti

Questo programma di allenamento fitness è stato studiato appositamente per la donna che ritorna dopo una lunga assenza in palestra. La scheda di allenamento è strutturata in total body, in modo tale da allenare tutti i muscoli all’unisono nella medesima seduta. Consigliamo di eseguire questo programma 2-3 volte a settimana, per almeno un mese e poi di passare a protocolli di allenamento più impegnativi.

• La prima settimana consigliamo di eseguire solo UNA serie per ogni esercizio nel primo allenamento, DUE serie per ogni esercizio nel secondo allenamento e TRE serie per ogni esercizio nella terza seduta
• Dalla seconda settimana continuate con le TRE serie per ogni esercizio.