💪🏻 Lancio nuovo sito - SCONTO 30% su tutto - usa il codice: NEWABCFIT

Allenamento Fitness per Donne Principianti

Questo programma di allenamento fitness è stato studiato appositamente per la donna che ritorna dopo una lunga assenza in palestra. La scheda di allenamento è strutturata in total body, in modo tale da allenare tutti i muscoli all’unisono nella medesima seduta. Consigliamo di eseguire questo programma 2-3 volte a settimana, per almeno un mese e poi di passare a protocolli di allenamento più impegnativi.

  • La prima settimana consigliamo di eseguire solo UNA serie per ogni esercizio nel primo allenamento, DUE serie per ogni esercizio nel secondo allenamento e TRE serie per ogni esercizio nella terza seduta
  • Dalla seconda settimana continuate con le TRE serie per ogni esercizio.

Scheda di Allenamento con Esempi Illustrati

SIT UP3 set x 12 reps rel=
CRUNCH PER OBLIQUI3 set x 12 reps rel=
SWISS BALL SQUAT3 set x 12 reps rel=
STACCO SUMO CON KB3 set x 12 reps rel=
PONTE CON PIASTRA3 set x 12 reps rel=
DISTENSIONI SU SWISS BALL CON MANUBRI3 set x 12 reps rel=
REMATORE INVERSO AL TRX3 set x 12 reps rel=
PUSH UP3 set x 12 reps rel=
CYCLETTE O TAPIS ROULANT15′-20′ rel=
approfondimenti recenti
LE NOSTRE SCHEDE DI ALLENAMENTO
Promo lancio nuovo sito
SCONTO 30%
Su tutti i programmi di allenamento
Usa il codice
NEWABCFIT
[]