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Bodybuilding a Digiuno

L’allenamento a digiuno è un tema che fa discutere molto nell’ambiente del Fitness, dove per Fitness intendiamo tutte le discipline praticabili in palestra come bodybuilding, allenamento funzionale, sport di combattimento e arti marziali; c’è chi è a favore e ovviamente c’è chi è fortemente contrario. In questo articolo proveremo a sviscerare l’argomento entrando nel merito del discorso.

Il digiuno produce due effetti significativi:
Miglioramento della sensibilità all’insulina : Quando mangiamo, il corpo rilascia un ormone denominato insulina che serve per aiutarci ad assorbire i nutrienti dal cibo. L’ormone poi prende gli zuccheri dal nostro sangue e li indirizza al fegato, ai muscoli e alle cellule di grasso per essere utilizzati come energia in seguito.

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Il guaio è che mangiare troppo e troppo spesso può farci diventare più resistenti agli effetti dell’insulina, e la scarsa sensibilità all’insulina, a lungo andare può provocare malattie cardiache e rendere anche più difficile la perdita del grasso corporeo. Mangiare meno frequentemente può essere un modo per contribuire a porre rimedio al problema, perché comporta nel corpo un rilascio meno frequente di insulina, diventando di conseguenza più sensibili a questo potente ormone,

Ormone GH

L‘ormone GH è interessato a promuovere l’aumento della massa muscolare e alla perdita di grasso. Questo ormone sembra un magico elisir, che aiuta il corpo a produrre nuovo tessuto muscolare, a bruciare i grassi , e a migliorare la qualità delle ossa, rendendo l’uomo più longevo.
Insieme ad un regolare allenamento con i pesi e ad un sonno adeguato e ristoratore, il digiuno è uno dei modi migliori per aumentare l’Ormone GH del corpo. Uno studio ha mostrato che 24 ore senza cibo aumentano la produzione di Ormone GH sia negli uomini che nelle donne.

Testosterone

Anche il testosterone aiuta ad aumentare la massa muscolare e a ridurre il grasso corporeo ma inoltre aiuta migliorare i livelli di energia, aumentando la libido, e anche combattere i problemi di depressione e cardiaci.

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