Questo è il secondo episodio di BLOOD & GUTS, di Dorian Yates, dedicato all’allenamento della schiena. Poche serie, ma fatte bene; questa è in sintesi la filosofia di allenamento che aveva il 6 volte Mister Olympia britannico, filosofia che utilizza anche oggi per allenare i propri atleti, essendo tutt’oggi uno stimato preparatore di bodybuilder. Le schede di allenamento di Dorian Yates sono High Intensity, Heavy Duty “stile Mentzer”, come si evince dal seguente programma di allenamento per incrementare la massa muscolare della schiena.
1) PULLOVER
- 2 warm up sets 10-12 reps
- 1 working set of 8-10 reps al cedimento muscolare
2) LAT PULLDOWN
- 1 warm up set of 10-12 reps
- 1 working set of 8-10 reps al cedimento muscolare
3) REMATORE MANUBRIO
- 1 warm up set of 10-12 reps
- 1 working set of 8-10 reps al cedimento muscolare
4) PULLEY
- 1 warm up set 10-12 reps
- 1 working set of 8-10 reps al cedimento muscolare
5) STACCO DA TERRA
- 1 warm up set of 10-12 reps
- 1 working set 8-10 reps al cedimento muscolare
BLOOD & GUTS 2° EPISODIO
