Se pensi che l’esercizio crunch non sia così difficile e faticoso, allora ancora non hai provato a fare la chiusura a libro con sovraccarico, uno degli esercizi più duri per allenare i muscoli addominali.
Posizionatevi al centro di una stazione per i cavi.
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Step 3 – Allenamento bimestrale definizione muscolare
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Mettetevi delle cavigliere e collegatele ad un cavo.
Con le mani invece impugnate una corda collegata al cavo opposto, mantenuta sopra le spalle.
Da questa posizione chiudetevi a libro, piegando e portando a contatto ginocchia e gomiti.
Invertite il movimento e ritornate alla posizione di partenza.
In fase di chiusura espirate, mentre nella fase di ritorno inspirate aria.
