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CHIUSURA A LIBRO AI CAVI

Se pensi che l’esercizio crunch non sia così difficile e faticoso, allora ancora non hai provato a fare la chiusura a libro con sovraccarico, uno degli esercizi più duri per allenare i muscoli addominali.

Posizionatevi al centro di una stazione per i cavi.

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Mettetevi delle cavigliere e collegatele ad un cavo.

Con le mani invece impugnate una corda collegata al cavo opposto, mantenuta sopra le spalle.

Da questa posizione chiudetevi a libro, piegando e portando a contatto ginocchia e gomiti.

Invertite il movimento e ritornate alla posizione di partenza.

In fase di chiusura espirate, mentre nella fase di ritorno inspirate aria.

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