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PLANK A CORPO LIBERO

  • Sdraiatevi a terra in posizione prona.
  • Appoggiate gli avambracci a terra con i gomiti perpendicolari alle spalle ed i piedi a martello.
  • Contraete leggermente l’addome chiudendo le costole e avvicinandole al bacino.
  • Mantenete la posizione per il tempo prestabilito dal vostro protocollo di allenamento.
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