PUSH DOWN CON FUNE

Posizionatevi davanti ad una macchina con i cavi. 

Collegate una fune con doppia presa al cavo alto ed impugnatela con entrambi le mani. 

I gomiti devono fungere da fulcro e devono rimanere aderenti sui vostri fianchi. 

Da questa posizione, spingete in basso il cavo alto, portando la fune verso le cosce. 

Nel punto basso dell’esercizio rimanete in contrazione per un secondo.