Con i piedi a terra, appoggiate i gomiti su una swiss ball.
Sollevate il bacino da terra in modo da formare una linea retta dalle spalle ai piedi.
Contrarre gli addominali e i glutei.
Mantenete questa posizione per il tempo previsto dal protocollo.
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Step 1 – Capillarizzazione
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Step 1 – Forza
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Step 1 – Tenersi in forma
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Step 4 – Dimagrimento
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