- Iniziate da una posizione seduta, schiena diritta, con le piante dei piedi unite, ginocchia larghe in modo tale che possano entrare le braccia all’interno, durante l’esecuzione dell’esercizio.
- Da questa posizione effettuate un movimento con il corpo all’indietro in modo tale che andiate a toccare con le scapole ed il dorso delle mani sul pavimento dietro di voi.
- Toccato il pavimento, ritornate in posizione fino a toccare con entrambi le mani i vostri piedi.
- Nella fase di discesa inspirate e nella fase di risalita espirate aria.
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