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SIT UP SU PANCA INCLINATA

  • Sdràiati supino su una panca inclinata posizionando i piedi sotto gli appositi rulli con le braccia dietro la testa o la nuca, con le scapole addotte e quindi ravvicinate. 
  • Solleva poi la parte superiore del busto. 
  • La parte inferiore della schiena rimane invece a contatto del panca nella fase iniziale del movimento. 
  • Arriva al punto di massima contrazione cominciando a flettere tutto il busto fino a quando sarà verticale rispetto al suolo. 
  • Si torna poi nella posizione di partenza. 
  • Quando il busto sale si espira. 
  • Nella fase discendente si inspira.
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