Stavate cercando notizie su Arnold Schwarzenegger e l’allenamento delle braccia? Arnold Schwarzenegger, forse il più grande Body Builder di tutti i tempi, icona di questo sport, pensava che braccia muscolose si ottengono rispettando alcune regole derivate dalla sua enorme esperienza sul campo:
- Effettuare tutti gli esercizi per i bicipiti insieme per il massimo effetto di “irroramento” e di pompaggio. Dopo che si è completato il lavoro per i bicipiti passare ai tricipiti e poi agli avambracci.
- Arnold piaceva allenare tali muscoli unitamente alle spalle.
- Prima allenava i deltoidi e poi le braccia.
- Concentrazione. Concentrarsi durante l’esecuzione degli esercizi, mettendo la mente dentro ai muscoli.
- Contrarre i bicipiti durante l’ascesa, abbassando piano il carico nella fase eccentrica del movimento, sino al punto morto estendendo completamente il bilanciere o manubrio per l’allungamento completo delle fibre muscolari.
- Far far il lavoro ai bicipiti e non agli altri muscoli, quindi bisogna utilizzare carichi consoni alla causa.
- Usate quindi pesi gestibili per tale scopo, per non incontrare eventuali infortuni e per sviluppare al massimo i muscoli delle braccia.
Questi sono i consigli del Grande Arnold il quale in alcune riviste e libri esprimeva questo pensiero:
“Mi piace il silenzio assoluto quanto faccio il curl. La mia mente è dentro i bicipiti. Non voglio distrazioni. Quando faccio le distensioni su panca, gli altri possono fare confusione, ma quando faccio i bicipiti, voglio la calma assoluta in modo tale da potermi concentrare in ogni piccolo particolare.”
Vi postiamo questo video come fonte di ispirazione per i vostri allenamenti.
