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Come posso ottenere braccia grosse velocemente?

Come posso ottenere braccia grosse velocemente? Questa domanda l’avremo posta un centinaio di volte al nostro istruttore in palestra e la risposta è data da una combinazione di fattori come ad esempio una buona periodizzazione delle schede di allenamento, una corretta forma di esecuzione degli esercizi, l’alimentazione ed il riposo.

Mi associo a molti altri fitness blogger del web dicendo che gli esercizi base sono determinanti per un buon sviluppo delle braccia, anche se la genetica è sempre la responsabile numero 1. Una routine di allenamento seria non può non contenere le trazioni alla sbarra presa inversa e stretta (CHIN UP) o le distensioni su panca piana a presa stretta, sono il piatto forte della crescita muscolare delle braccia.

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Variare l’allenamento è un altro fattore da non sottovalutare, infatti l’errore più grande che un avventore di una palestra può fare è quello di eseguire per mesi e mesi la medesima scheda di allenamento, senza cambiare una virgola. Sappiate che il corpo umano è strutturato in modo tale da abituarsi in fretta agli stimoli dati e quindi “pretende sempre di più”! Dovete stupirlo! come la vostra fidanzata, con cose nuove ed in questo caso esercizi nuovi o nuovi metodi.

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