- Impugnate una sbarra collegata ad un cavo basso con presa inversa, ovvero con i palmi delle mani rivolti verso il basso.
- Con i gomiti aderenti al dorso effettuate delle flessioni delle braccia espirando aria.
- Arrivati nel punto apicale del movimento, rimanete in contrazione per un secondo e con movimento lento e controllato ritornate nel punto iniziale inspirando aria.
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Step 1 – Capillarizzazione
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Step 1 – Forza
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Step 1 – Tenersi in forma
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Step 4 – Dimagrimento
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