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Estensione Tricipiti ad un braccio al Cavo Alto

Obiettivo: Esercizio di isolamento  per costruire i muscoli tricipiti, ad un braccio.

Esecuzione: Iniziare utilizzando una singola maniglia agganciata al cavo alto di una macchina con cavi. Utilizzare una presa con il palmo rivolto verso l’alto.

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Iniziate tirando il peso verso il basso, muovendo solo l’avambraccio, mantenendo un angolo di circa 90 gradi tra l’avambraccio ed il resto del braccio, l’angolo può essere anche leggermente inferiore a 90 gradi, questa sarà la vostra posizione di partenza. Ora, mantenendo il gomito vicino al corpo, spingere il peso verso il basso facendo lavorare i tricipiti.

Continuate questo movimento fino a quando il braccio è completamente steso, tenere questa posizione per un secondo contraendo bene il muscolo tricipite. Poi, lentamente tornare con l’avambraccio nella posizione di partenza.

Alcuni suggerimenti: Assicuratevi di mantenere il gomito stretto al corpo per garantire che si sta isolando il tricipite. Inoltre, l’unica parte del corpo che deve essere in movimento è l’avambraccio, il resto del corpo deve rimanere fermo.

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