- In posizione eretta, con le ginocchia leggermente flesse, impugnate un paio di manubri con impugnatura neutra, a martello.
- L’esecuzione consiste nel flettere i gomiti, avendo cura di non modificare la posizione del resto del corpo.
- Il movimento termina al massimo livello di flessione dei gomiti.
- Nella fase concentrica espirate, mentre nella fase eccentrica inspirate aria.
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Step 1 – Capillarizzazione
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Step 1 – Forza
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Step 1 – Tenersi in forma
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Step 4 – Dimagrimento
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