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Tricipiti a Corpo Libero

Da quando esistono le palestre moderne, con la loro ampia gamma di esercizi da eseguire ai cavi, macchine isotoniche, bilancieri e manubri, poca attenzione viene data agli esercizi a corpo libero, denominati calistenici, ovvero quelli eseguiti senza peso usando il peso corporeo. Un allenamento completo deve allenare tutti i muscoli in tutti in modi e maniere e sappiate che uno degli esercizi migliori per i tricipiti è proprio un esercizio calistenico, i cosiddetti DIP. L’esercizio DIP si esegue in vari modi: usando le parallele oppure usando due panche.

DIP PER I PETTORALI

Per concentrarsi sulla parte bassa del petto, i Dip sono un’ottima alternativa alle distensioni su panca reclinata, tenete le mani ben distanziate (oltre l’ampiezza delle spalle) ed inclinate il busto in avanti in modo tale da spostare lo stress sui pettorali.

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L’angolazione è importante in quanto se non sentite “tirare” i pettorali significa che non vi siete inclinati abbastanza. Buttatevi con il petto e con la forza di tricipiti e pettorali ritornate sù, nella posizione iniziale, in modo esplosivo.

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