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Scheda di Allenamento per i Bicipiti Femorali

Scheda di Allenamento per i Bicipiti Femorali

Alcuni distretti muscolari vengono trascurati dalla stragrande maggioranza dei frequentatori di palestra, nella fattispecie abbiamo individuato:

  • Polpacci
  • Obliqui
  • Avambracci
  • Trapezi
  • Bicipiti Femorali

In questo articolo parleremo dei bicipiti femorali dando alla fine dell’articolo una nostra proposta di allenamento. 

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I muscoli bicipiti femorali, detti anche gran femorali, fanno parte della categoria dei muscoli grandi, ma nonostante questo, vanno allenati con una certa cura, essendo al contempo muscoli molto delicati ed è consigliabile allenarli col resto delle gambe, dando quindi priorità ai quadricipiti. 

Quando vi allenate con esercizi tipo squat e pressa vengono attivati sia i muscoli anteriori della coscia quadricipiti che quelli posteriori ovvero i femorali, spesso però accade che i muscoli quadricipiti ed adduttori, nella sinergia globale del movimento, “rubino” gran parte dello stimolo  lasciandone ben poco ai bicipiti femorali. 

Con il risultato che i femorali, nello sviluppo globale della coscia, rimangono sempre indietro. 

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