CONSIGLI PER SCOLPIRE IL PETTO
alcune persone nonostante una percentuale bassissima di grasso non hanno il petto scolpito e ben visibile.
- La schiena è scolpita
- braccia tornite
- Belle spalle
- dentato visibile
ma il petto sembra una mozzarella con la pelle cadente.
Spesso questo fattore è determinato dalla poca massa muscolare nella zona e l’aspetto non è come dovrebbe essere!
Che fare ?
Puntare alla parte bassa del petto la cosidetta riga di demarcazione addome/pettorale
Scolpita questa l’aspetto generale sarà di certo più granitico . Dateci dentro tralasciate gli altri esercizi e concentratevi su:
GLI ESERCIZI MIGLIORI
DIP
i piegamenti alle parallele con busto piegato in avanti sono i migliori per scolpire la parte bassa del petto . Inserite 2-3 serie per max reps dopo la panca piana con bilanciere . Il segreto è andare giù e venire su senza estendere troppo le braccia !
SPINTE Abc Method
Le spinte abc Method sono normali spinte con manubri alla panca piana ma con un accorgimento mettete i piedi sul sellino della panca e alzate i glutei simulando una panca declinata 2-3 serie da 15 reps faranno al caso vostro.
PIEGAMENTI A TERRA PIEDI SU STEP
al termine della sessione pettorale o dei tricipiti fate 2 o 3 serie di piegamenti a terra con i piedi collocati sopra una panca o uno step.
CROCI AI CAVI
sono ottime perchè avete il controllo della situazione mettetevi in una posizione ove sentite lavorare la parte bassa del petto in una specie di posa most muscolar con 2-3 serie da 15 reps !!
