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40 Minuti per Pompare Spalle e Braccia all’Inverosimile

Non sempre abbiamo tanto tempo a disposizione da dedicare alla seduta di allenamento prevista, a volte abbiamo già allenato pettorali e dorsali in un’unica seduta, come del resto faceva il grande Arnold Schwarzenegger, e gambe in un’altra seduta e ci mancano da allenare le spalle e le braccia in isolamento (perchè indirettamente lavorano con petto e dorso) senza sapere che esercizi fare e in che modo; quindi il protocollo che vi proponiamo in questo articolo potrebbe servirvi come asso da tenere nella manica, da usare all’occorenza.

Un metodo per contenere i tempi delle sedute è quello di modulare il recupero tra le serie. È un modo per tenere alto il livello di intensità facendo lavorare sodo i muscoli costringedoli poi alla crescita muscolare per una serie di meccanismi che si vanno ad innescare.

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Il Recupero in questo genere di allenamenti dovrà essere inferiore al minuto ed in alcuni distretti muscolari dovrà essere flash nell’ordine dei 15-20 secondi.

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