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Mantenimento Forza e Definizione Muscolare

In fase di definizione muscolare spesso si commette l’errore di tralasciare di netto i grandi esercizi del Body Building:

  • PANCA
  • STACCO
  • SQUAT
  • CLEAN 
  • PRESSA
  • LENTO

Per concentrarsi maggiormente su esercizi complementari pensando che questo possa portare ad una migliore definizione muscolare anche detta RIFINITURA.

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    Step 3 – Allenamento bimestrale definizione muscolare

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Ebbene questo concetto è sbagliato. Gli esercìzi complementari di isolamento, eseguiti con un alto numero di ripetizioni, non portano ad una migliore definizione muscolare.

Questi movimenti servono a stimolare alcune componenti muscolari come ad esempio le fibre di resistenza, il sarcoplasma ed altre componenti secondarie del muscolo, ma non le fibre bianche responsabili del volume dei muscoli.

Quindi il muscolo ha necessità di una stimolazione a 360° e quindi negli allenamenti ci vuole e vorrà sempre una componente di forza ed una componente di pompaggio muscolare.

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