Bodybuilding: Metodo 5×5

Se praticate Bodybuilding, avrete sicuramente sentito parlare del Metodo 5×5, che ha una filosofia di base ben precisa: “Allenatevi per la forza e la massa seguirà”.

Questo modo di pensare è ciò che contraddistingue il Metodo 5×5, reso famoso da Bill Starr inventore di questo protocollo, sviluppato in un primo momento per aumentare la forza e potenza dei giocatori di football americano.

Il 5×5 è un tipico allenamento in cui ci si allena in multi-frequenza senza arrivare al cedimento muscolare. È un allenamento che punta all’ipertrofia del muscolo stimolando il sistema nervoso centrale.