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La Miglior Scheda Per Aumentare La Massa Da Effettuare A Casa

Un allenamento con i pesi dovrebbe avere come obiettivo principale quello di aumentare la forza e la massa muscolare. Chi fa pesi ricerca una ricomposizione corporea migliore, ovvero una maggior massa muscolare a discapito del grasso corporeo.

Una scheda per aumentare la massa muscolare dovrebbe contenere per ogni gruppo muscolare 3 esercizi:

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    Allenamento annuale (10 schede)

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    Step 3 – Allenamento bimestrale definizione muscolare

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    Step 2 – Allenamento trimestrale aumento massa

    50,00 
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    Step 4 – Allenamento bimestrale Richiamo di forza e mantenimento massa

    40,00 
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  • Fondamentale a basso numero di ripetizioni
  • Fondamentale a medio numero di ripetizioni
  • Complementare ad alto numero di ripetizioni

Primo esercizio

Per il primo esercizio a basso numero di ripetizioni avremo:

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