Più Massa Muscolare Con i Triset Olistici
Olistico è una parola presente in molte situazioni: medicina olistica, nutrizione olistica, ecologia olistica ed è uno dei migliori principi Weider per quanto riguarda il bodybuilding.
Sappiamo che con basse ripetizioni alleniamo la componente di forza dei muscoli e quindi le fibre bianche. Con 10-12 ripetizioni alleniamo le fibre intermedie e con le altissime ripetizioni, oltre le 20, alleniamo le fibre lente rosse di resistenza.
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Allenamento annuale (10 schede)
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Step 2 – Allenamento trimestrale aumento massa
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Step 3 – Allenamento bimestrale definizione muscolare
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Step 1 – Allenamento trimestrale aumento forza
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I triset sono 3 esercizi appartenenti allo stesso distretto muscolare eseguiti di seguito senza riposo.
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