Nell’articolo Pompaggio Killer con il metodo delle superserie 5-10-20 avevamo visto il funzionamento del metodo pompaggio killer con le superserie 5-10-20. Nel secondo articolo Scheda di Allenamento in Triset 5-10-20 con il metodo POF, avevamo fornito una nostra versione su come allenare i muscoli unendo questi due metodi che hanno innumerevoli virtù in termini di incremento della massa muscolare.
In questo terzo articolo della compilation, vi daremo una nostra versione di scheda di allenamento, su come allenarsi con le superserie 5-10-20, in 4 sedute alla settimana, in modo tale da allenare i muscoli in maniera più approfondita e specifica, limitando altresì il tempo di permanenza in palestra.
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SCHEDA POMPAGGIO KILLER 5-10-20 da 4 GIORNI
Splite Routine
- Pettorali
- Schiena
- Riposo
- Gambe e Polpacci
- Spalle – Tricipiti – Bicipiti
- Riposo
- Riposo
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