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Scheda di Allenamento Brucia Grassi

Vuoi definire i tuoi muscoli con una scheda di allenamento particolare da 3 giorni alla settimana? Se giunto nell’articolo che fa per te.

Prima di postare l’allenamento che stavi cercando, lo sai cos’è l’EPOC? La definizione di Epoc È: Consumo di ossigeno in eccesso post esercizio”.

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Questo fattore ha rivoluzionato la concezione dell‘allenamento “brucia-grassi”, infatti è scientificamente dimostrato come un allenamento breve e intenso con fasi ad alta intensità, alternando i metabolismi anaerobico (alattacido e lattacido) e aerobico, sia molto più efficace in termini di dimagrimento rispetto ad un allenamento prolungato prevalentemente aerobico, per cui correre per ore sul tapis roulant lascia ormai il tempo che trova.

Anzi è una perdita di tempo! Durante le fasi ad alta intensità si crea un debito metabolico, motivo per cui post allenamento il consumo calorico é superiore al ritmo basale. Quindi si può dire che il corpo continua a bruciare anche post allenamento!

Ed un culturista che ama i muscoli, che non li vuole perdere e gli piace effettuare esercizi con bilancieri, manubri, cavi e macchine tutto l’anno?

Come dovrebbe comportarsi?

Allenarsi con i pesi, seguendo strategie di allenamento diverse, come quelle proposte in questo articolo.

La proposta di questa scheda di allenamento è dividere la seduta in 2 parti:

  • PRIMA PARTE: ALLENAMENTO DI MASSA DI UN GRUPPO MUSCOLARE GRANDE
  • SECONDA PARTE: ALLENAMENTO A CIRCUITO CON ESERCIZI DI ALTRI DISTRETTI MUSCOLARI

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