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Scheda in Monofrequenza con Richiami Muscolari

MONOFREQUENZA O MULTIFREQUENZA?

Cosa significa allenarsi in monofrequenza e/o multifrequenza?

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  • Monofrequenza: allenare lo/gli stesso/i gruppi muscolari una sola volta nel programma di allenamento settimanale.
  • Multifrequenza: allenare lo/gli stessi/i gruppi muscolari più volte nel programma settimanale, attraverso schede full body o il classico A-B-A-B.

La monofrequenza “pura” non esiste, perché la fisiologia del nostro corpo va in una direzione completamente diversa. Chi pensa d’allenare un muscolo una volta a settimana in monofrequenza, in realtà non sa che sta facendo un allenamento pesante, più diversi richiami, perché nessun muscolo può mai lavorare in modo totalmente isolato. Fatta questa premessa entriamo nel nocciolo dell’articolo.

Negli anni 80 andava di moda allenare un muscolo al giorno in modo esaustivo con un esercizio di forza con protocollo standard e molti esercizi di isolamento in puro pump, andare in palestra significava pompare i muscoli e divertirsi.

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