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Settimana di Allenamenti CrossFit

È appena terminata la prima settimana con i Wod Crossfit forniti da ABC Allenamento per il vostro piano di allenamento funzionale settimanale. Ricordiamo che la struttura è basata su 3 settimane, come da seguente schema:

SETTIMANA A

  • Giorno 1 M
  • Giorno 2 G W
  • Giorno 3 M G W
  • Giorno 4 M G
  • Giorno 5 W

SETTIMANA B

  • Giorno 1 G
  • Giorno 2 W M
  • Giorno 4 G W M
  • Giorno 4 G W
  • Giorno 5 M

SETTIMANA C

  • Giorno 1 W
  • Giorno 2 M G
  • Giorno 3 W M G
  • Giorno 4 W M
  • Giorno 5 G

Questo schema ripetuto in maniera ciclica vi darà un supporto su come organizzare gli allenamenti, nelle varie componenti che lo strutturano.

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    Allenamento annuale (10 schede)

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    Step 3 – Allenamento bimestrale definizione muscolare

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    Step 2 – Allenamento trimestrale aumento massa

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    Step 4 – Allenamento bimestrale Richiamo di forza e mantenimento massa

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SETTIMANA A

GIORNO 1

GIORNO 2

GIORNO 3

GIORNO 4

GIORNO 5

GIORNO 6-7= RIPOSO

Restate in attesa delle restanti 2 settimane di allenamenti CrossFit.

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