È appena terminata la prima settimana con i Wod Crossfit forniti da ABC Allenamento per il vostro piano di allenamento funzionale settimanale. Ricordiamo che la struttura è basata su 3 settimane, come da seguente schema:
SETTIMANA A
- Giorno 1 M
- Giorno 2 G W
- Giorno 3 M G W
- Giorno 4 M G
- Giorno 5 W
SETTIMANA B
- Giorno 1 G
- Giorno 2 W M
- Giorno 4 G W M
- Giorno 4 G W
- Giorno 5 M
SETTIMANA C
- Giorno 1 W
- Giorno 2 M G
- Giorno 3 W M G
- Giorno 4 W M
- Giorno 5 G
Questo schema ripetuto in maniera ciclica vi darà un supporto su come organizzare gli allenamenti, nelle varie componenti che lo strutturano.
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Allenamento annuale (10 schede)
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Step 2 – Allenamento trimestrale aumento massa
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Step 3 – Allenamento bimestrale definizione muscolare
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Step 1 – Allenamento trimestrale aumento forza
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SETTIMANA A
GIORNO 1
GIORNO 2
GIORNO 3
GIORNO 4
GIORNO 5
GIORNO 6-7= RIPOSO
Restate in attesa delle restanti 2 settimane di allenamenti CrossFit.