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WallBall Wod – Video

ll nostro corpo è fatto per muoversi liberamente nello spazio, utilizzando contemporaneamente diverse catene muscolari e compiendo azioni più o meno complesse su tutti i suoi tre piani che sono il piano sagittale, frontale e orizzontale; situazione che non si presenta nel classico allenamento di body-building, in cui i vari macchinari isotonici ci costringono a effettuare esercizi che isolano i singoli muscoli, attivandoli su un unico piano.

Questo non significa che gli esercizi funzionali sia migliori di quelli di body-building, hanno solo obiettivi diversi; a nostro avviso integrare il proprio allenamento con qualche esercizio funzionale può rendere l’atleta più dinamico, mobile, allenando muscoli che magari con gli esercizi tradizionali non sarebbero attivati. In questo articolo vi proponiamo un intero wod con l’utilizzo esclusivo di una WallBall, che potrebbe servire per perdere un pò di grasso in eccesso.

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    Allenamento annuale (10 schede)

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    Step 3 – Allenamento bimestrale definizione muscolare

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WALLBALL WOD

  • 15 WALLBALL – VIDEO
  • 15 MEDBALL V-UPS – VIDEO
  • 15 MEDBALL SLAM- VIDEO
  • 60″ MEDBALL PLANKVIDEO
  • 15 MEDBALL JUMP SQUAT VIDEO
  • 15 MEDBALL WOOD CHOPS – VIDEO

RIPETERE PER 3 CIRCUITI

Consigliamo un Recupero di 2 minuti al termine di ogni circuito

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