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Home fitness

Elenco dei migliori esercizi di fitness da fare in casa da solo o in compagnia. Guarda le nostre schede allenamento.

Home Fitness - Come Aumentare La Massa Muscolare Nelle Gambe
29 Giugno 2018

Home Fitness - Come Aumentare La Massa Muscolare Nelle Gambe

Lo squat comporta il posizionamento del bilanciere dietro il collo, come fate senza power rack a gestire determinati carichi? Nessun problema, facciamo di necessità virtù. Sappiate che nel bodybuilding il carico è un mezzo per costruire un fisico muscoloso e scolpito e non un fine. Se avete poche piastre, non avete il power rack provate ad allenarvi in super serie, triset o serie giganti.

Definizione Muscolare Casalinga
03 Maggio 2018

Definizione Muscolare Casalinga

Un allenamento per la definizione muscolare casalinga potrà sfruttare i benefici delle serie giganti, circuit training, pha training e anche 8x8 di Vince Gironda. Per allenarsi a casa come in palestra, bisogna puntare sul ritmo, sulla densità e quindi sulla mole di lavoro in un determinato lasso di tempo per stimolare al meglio la massa muscolare.

Allenamento a Casa 20 Minuti per Tonificare e Dimagrire
07 Febbraio 2018

Allenamento a Casa 20 Minuti per Tonificare e Dimagrire

Esercizio fisico senza spendere soldi

Questo allenamento a casa di 20 minuti è l'ideale per aiutarvi a rimanere sani e in forma e ridurre il grasso dall'addome. Abbinate anche un buon piano alimentare.

Massa Muscolare con 1 Bilanciere e 1 Sbarra
20 Ottobre 2017

Massa Muscolare con 1 Bilanciere e 1 Sbarra

La densità è la mole di lavoro effettuata in un determinato lasso di tempo, che di solito ha pause brevi, quasi inesistenti. Nell'articolo troverete 2 programmi ad alta densità.

Programma di Allenamento Home Fitness da 3 Giorni
14 Aprile 2017

Programma di Allenamento Home Fitness da 3 Giorni

Come Scolpire i Muscoli a Casa con 3 Attrezzi in Croce

In questo articolo vi forniremo una nostra proposta di allenamento muscolare da effettuarsi all'aperto.

4 Esercizi a Corpo Libero in Super Serie per Glutei di Marmo
27 Febbraio 2017

4 Esercizi a Corpo Libero in Super Serie per Glutei di Marmo

Volete conoscere qualche esercizio da effettuare a casa vostra, specifico per tonificare i vostri glutei?

Home Fitness: Dimagrimento Rapido con il Sacco da Boxe
23 Febbraio 2017

Home Fitness: Dimagrimento Rapido con il Sacco da Boxe

Programma di Allenamento per Perdere Grasso Usando il Sacco da Boxe

L’allenamento con il il sacco da boxe è un esercizio decisamente impegnativo dal punto di vista fisico e ti permette di bruciare calorie in poco tempo. In questo articolo interessante protocollo di allenamento da effettuare a casa propria.

Workout Donna: Circuito HIIT (High Intensity Interval Training) da Pausa Pranzo
06 Dicembre 2016

Workout Donna: Circuito HIIT (High Intensity Interval Training) da Pausa Pranzo

Scheda di Allenamento Fitness HIIT per Donne da eseguirsi a Casa.

Gambe Grosse anche Senza Pressa?
04 Dicembre 2016

Gambe Grosse anche Senza Pressa?

Di norma una Home Gym è sprovvista della Pressa a 45° , perchè ingombrante, pesantissima e soprattutto costosa.

Schiena e Bicipiti Enormi a Casa Vostra
07 Giugno 2016

Schiena e Bicipiti Enormi a Casa Vostra

Vi poniamo una domanda: "Quali sono i distretti muscolari che potreste allenare tranquillamente a casa vostra, con gli stessi risultati, in termini di sviluppo muscolare, che avreste avuto in palestra?"

8 Workout di 10 minuti da Eseguire a Casa
14 Maggio 2016

8 Workout di 10 minuti da Eseguire a Casa

Costruisci i tuoi muscoli e perdi peso con questi semplici ma impegnativi allenamenti da eseguire tra le proprie mura domestiche

Sei stanco di recarti in palestra per allenarti? Non ti vogliamo dire di boicottare la palestra, ma in questo momento di stanca forse è il momento di prendere aria e fare una pausa. Allenati a casa! Questi 8 allenamenti sono veloci, efficaci e li puoi fare in garage o in mansarda se vuoi.

Allenamento Body Building a casa
28 Febbraio 2016

Allenamento Body Building a casa

Come incrementare la massa muscolare a casa senza spendere troppo denaro e con poco spazio

Allenati a casa con ABC ALLENAMENTO per incrementare la tua massa muscolare e definire il tuo fisico nella tua home gym , consigli su esercizi , serie e schede di allenamento

Home Fitness - Mantenersi tonici con le bande elastiche di resistenza
13 Febbraio 2016

Home Fitness - Mantenersi tonici con le bande elastiche di resistenza

Abbiamo messo a punto un allenamento tonificante con una banda di resistenza per tenersi in forma a casa propria

Le bande di resistenza possono essere di grande aiuto a qualsiasi programma di allenamento, per la riabilitazione o per l’allenamento per la forza e sono disponibili in una varietà di formati, lunghezze, e livelli di resistenza. Sono molto facili da usare, sono perfette per l'uso domestico, per gli allenamenti in hotel durante un viaggio di piacere o di lavoro, o quando si è a corto di spazio in palestra.

Home Fitness, Allenamento Giornaliero Per Chi Ha Poco Tempo
30 Gennaio 2016

Home Fitness, Allenamento Giornaliero Per Chi Ha Poco Tempo

Al giorno d'oggi gli impegni quotidiani sempre più pressanti, che siano lavorativi o no, ci obbligano a ritagliarci poco spazio per l'attività fisica.

Home Fitness, Glutei Sodi Con 4 Semplici Esercizi
26 Gennaio 2016

Home Fitness, Glutei Sodi Con 4 Semplici Esercizi

Sfatiamo subito un luogo comune, quello che vede l'attività aerobica come unico sistema per dimagrire e l'attività muscolare per aumentare le dimensioni dei muscoli, quindi come possiamo ottenere dei glutei sodi?

Tenersi in forma in viaggio con il “10-Minute Holiday Workout”
24 Gennaio 2016

Tenersi in forma in viaggio con il “10-Minute Holiday Workout”

Bruciate i grassi e mantenetevi in forma ovunque voi siete con questo programma breve di allenamento

A quasi tutti piace il periodo delle vacanze, a molti piace viaggiare, altri lo devono fare per lavoro ma a volte, tutti questi impegni e spostamenti, anche se di piacere, ci impediscono di tenerci in forma come vorremmo. Per questo motivo abbiamo creato questo programma di allenamento di 10 minuti, il “10-Minute Holiday Workout”.

Home Fitness - 3 Esercizi Addominali
20 Gennaio 2016

Home Fitness - 3 Esercizi Addominali

Pancia Piatta con 3 esercizi addominali da eseguire a casa

Home Fitness Donna - Esercizi con la Palla
12 Gennaio 2016

Home Fitness Donna - Esercizi con la Palla

7 esercizi con l'utilizzo di una palla per mantenersi in forma

Se volete rimettervi in forma, dimagrire e tonificare il vostro corpo, non è indispensabile frequentare corsi di fitness o aerobica in una qualsiasi palestra, basterebbe un po’ di convinzione, un po’ di costanza, e utilizzando una semplice palla potete fare una vasta gamma di esercizi in casa vostra quando e come volete.

La Scheda di Allenamento per Natale
22 Dicembre 2015

La Scheda di Allenamento per Natale

In casa non potrete avere tutte le piastre disponibili in palestra e quindi è necessario adottare un metodo di allenamento che vi "faccia sfruttare" a pieno i chilogrammi che avete a disposizione.

Addominali in forma dopo la gravidanza
16 Dicembre 2015

Addominali in forma dopo la gravidanza

Quando iniziare ad allenarsi dopo il parto? Come eliminare la pancia e quali esercizi fare?

Avete appena partorito ed ora volete tornare in forma meglio di prima. Ma è così urgente riuscire a fare subito stacco da terra e squat? Per rinforzare l’addome e la schiena non esiste di meglio che lo stacco da terra però, per tornare come eravate prima dell’arrivo di vostro figlio, non abbiate fretta e cominciate con gli esercizi leggeri, da principiante. Dovete trattarvi come un principiante sedentario che fino al giorno prima d’ora non aveva mai visto un bilanciere in vita sua.