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LEG RAISE IN SOSPENSIONE CON PRESA PRONA ALLA SBARRA COMPLETO
data di redazione: 02 Novembre 2018
Muscoli interessati: Retto femorale, Ilopsoas, Tensore della fascia lata, Adduttore lungo, Adduttore breve, Sartorio, Pettineo
Tipo attrezzatura: Sbarra trazioni
Tipo esercizio: Bodybuilding
Biomeccanica dell'esercizio: Base
- Si parte appesi alla sbarra con una presa prona delle mani, le spalle e le scapole completamente rilassate, il core è contratto, gambe ferme per evitare oscillazioni.
- Unite i piedi e, tenendo le gambe e le braccia sempre tese portate i piedi a toccare la sbarra.
- Nella fase di ascesa espirate e nella fase di discesa inspirate aria.
Scritto da:
ABC Team
ABC Team
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