Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

38 Esercizi con Piastra - Video

data di redazione: 05 Aprile 2016 - data modifica: 17 Novembre 2017
38 Esercizi con Piastra - Video

38 Esercizi con Piastra - Video

Non avete a disposizione un bilanciere, una kettlebell, macchinari, manubri per effettuare i vostri esercizi preferiti? Oppure state cercando esercizi che si possano effettuare con un solo attrezzo e che occupino poco spazio, da effettuarsi in gruppo nella vostra palestra? In questo articolo-video vi proporremo ben 38 esercizi funzionali e muscolari da effettuarsi con l'utilizzo di una o due piastre che siano Bump, o semplici piastre per il bodybuilding.

ELENCO 38 ESERCIZI CON RELATIVI DISTRETTI MUSCOLARI ALLENATI

  1. HALO (CORE)
  2. ALZATA FRONTALE (DELTOIDI ANTERIORI)
  3. TRUCK DRIVER (SPALLE ED AVAMBRACCI)
  4. PICKUP (TOTAL BODY)
  5. SQUAT REACH (SOPRATTUTTO GAMBE)
  6. SQUAT CURL (GAMBE E BICIPITI)
  7. SQUAT PRESS (GAMBE PETTORALI E DELTOIDI ANTERIORI)
  8. RETRACTED SQUAT (SOPRATTUTTO GAMBE)
  9. THRUSTER (GAMBE LOMBARI E SPALLE)
  10. HAMMER CURL (BICIPITI)
  11. ESTENSIONE PER TRICIPITI (TRICIPITI)
  12. REMATORE A BUSTO FLESSO (DORSALI)
  13. CHEST PRESS (PETTORALI E DELTOIDI)
  14. CHOP (CORE)
  15. TRIPLO CRUSH (TRAPEZI SPALLE E TRICIPITI)
  16. JACK PRESS (ESPLOSIVITA')
  17. SINGLE LEG REACH (GAMBE POSTERIORI E LOMBARI)
  18. TWIST IN PIEDI (CORE)
  19. SHOULDERING (SPALLE)
  20. OVERHEAD CARRY (TOTAL BODY)
  21. AFFONDI INVERSI CON TWIST (GAMBE E CORE)
  22. SIDE BEND (OBLIQUI)
  23. CRUNCH (ADDOMINALI)
  24. SIT UP (ADDOMINALI)
  25. RUSSIAN TWIST (CORE)
  26. DISTENSIONE CON PONTE (PETTORALI E CORE)
  27. PULLOVER CON PONTE (TRONCO E CORE)
  28. AFFONDI POSTERIORI CON PIEDE SOPRA 2 PIASTRE (GAMBE)
  29. REMATORE CON PRESA A PINZA (PRESA E DORSALI)
  30. CARRY CON PRESA A PINZA (TOTAL BODY E PRESA)
  31. DISTENSIONI CON PRESA A PINZA (PRESA E SPALLE)
  32. PUSH UP SU PIASTRE (TRICIPITI E PETTORALI)
  33. STACCO SUMO SU PIASTRE (INTERNO COSCIA E LOMBARI)
  34. CHEST SQUEEZE PRESS (PETTORALI E SPALLE)
  35. ALZATE FRONTALI CON 2 PIASTRE (DELTOIDI ANTERIORI)
  36. ALZATE LATERALI CON 2 PIASTRE (DELTOIDI LATERALI)
  37. ALZATE A 90° CON 2 PIASTRE (DELTOIDI POSTERIORI)
  38. AFFONDI OVERHEAD IN MOVIMENTO (GAMBE E SPALLE)


Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Colazione Dolce o Salata, Video-Consigli
03 Giugno 2017

Colazione Dolce o Salata, Video-Consigli

I consigli della Dott.ssa Missori sui due tipi di colazione

Meglio la colazione dolce o quella salata? Ecco alcuni esempi di come preparare la vostra colazione e quali ingredienti usare per rimanere in forma fisica evitando gli alimenti ad alto contenuto calorico e privi di nutrienti

Plank - Tutorial Video
03 Giugno 2017

Plank - Tutorial Video

Come si esegue, in maniera corretta, questo esercizio? C'è lo spiega il nostro redattore Luca Dr. Ruggeri, noto Personal Trainer, attravverso questo tutorial video realizzato appositamente per ABC Allenamento.

Ultimi post pubblicati

Come Allenarsi Per Avere un Bel Fisico Scolpito
19 Gennaio 2020

Come Allenarsi Per Avere un Bel Fisico Scolpito

In questo articolo vi forniremo una nostra scheda di allenamento moderna, per allenarsi in Full body, con un workout che vi permetterà di costruire un bel fisico, muscoloso e soprattutto scolpito. 

Il Mito Dell'8x8 Per Ottenere Un Fisico Scolpito e Muscoloso
13 Gennaio 2020

Il Mito Dell'8x8 Per Ottenere Un Fisico Scolpito e Muscoloso

Conoscete il metodo 8x8? Ossia otto serie da otto ripetizioni, il metodo per costruire un fisico muscoloso e scolpito, del famoso Vince Gironda? È un sistema di allenamento che permette di modificare il proprio aspetto fisico in pochissimo tempo, cosa che nessun altro metodo può fare.