IL FRULLATO DEL MERCOLEDÌ RICCO DI VITAMINA C
Un buon modo per proteggersi dai malanni tipici invernali, quali raffreddori o influenze leggere è quello di aumentare il consumo di prodotti contenenti Vitamina C. Questo frullato fresco contiene:
- agrumi
- kiwi
- banana
- mango
- pesche
Pertanto se durante la giornata non riuscite a consumare frutta e verdura contenenti vitamina C, iniziate dalla Colazione preparando questo Frullato che vi fornirà la percentuale di vitamina C giornaliera raccomandata.
INGREDIENTI :
- 1 arancia sbucciata a spicchi
- 120 ml di acqua
- 180 ml di succo di arancia 100%
- 1 kiwi sbucciato
- 80 gr di pesche congelate (o sciroppate)
- 80 gr di mango congelato a pezzi
- 1 banana
- 6 cubetti di ghiaccio
- 1 cucchiaino semi di chia
Frullate tutti gli ingredienti assieme partendo da una velocità moderata sino ad aumentarla gradatamente per ottenere una consistenza omogenea e fluida.
PROPRIETA’ NUTRIZIONALI
| CALORIE | 347 KCAL |
| CARBOIDRATI | 86 GRAMMI |
| PROTEINE | 6 GRAMMI |
| FIBRE | 14 GRAMMI |
| VITAMINA A | 29% |
| CALCIO | 15% |
| VITAMINA C | 350% |
| FERRO | 8% |
| POTASSIO | RICCO |
Per coloro che vogliono conoscere nel dettaglio i prodotti utilizzati abbiamo inserito link di collegamento ad altri articoli del nostro sito.
Buon ABC Allenamento
