Integrazione & Dieta di Sylvester Stallone

Rocky Balboa

è un film del 2006 interpretato e diretto dal noto attore americano Sylvester Stallone classe 1946. È il 6° ed ultimo episodio della fortunata serie Rocky che ebbe inizio nel lontano 1976 e, come i precedenti episodi, è sceneggiato, interpretato e diretto da Sylvester Stallone. Il film vede un Rocky, 60 enne, prepararsi per il suo ultimo incontro sul ring con l’attuale campione del mondo Mason “The Line” Dixon. In questo articolo vedremo come si è nutrito e quali integratori ha assunto Stallone, per essere ancora in forma all’età di 60 anni suonati.

Obiettivi Generali del Programma di Stallone

• Mangiare perfettamente 6 giorni alla settimana
• Un pasto fuori dieta consentito solo una volta a settimana come premio per la conduzione impeccabile della settimana
• Utilizzare movimenti composti
• Colpire ogni parte del corpo, direttamente e indirettamente, una volta alla settimana.
• Consumare gli integratori da lui denominati BIG 5 nei momenti clou della giornata
• Eseguire cardio 6 giorni alla settimana per tenere a bada l’insulina

Gli Integratori di Stallone

1. Proteine del Siero di latte / caseine​​: Per avviare la riparazione muscolare rapidamente dopo l’allenamento e poco prima di coricarsi per prevenire il catabolismo muscolare
2. BCAA: Per proteggere il muscolo prima che venga privato dei BCAA e glutammina, durante l’allenamento
3. Glutammina, integratore principe per il recupero
4. Creatina : per produrre più ATP per gli allenamenti e lasciare che maggiori quantità di acqua entrino nei muscoli. Muscoli idratati é la chiave, che pochi conoscono, per assicurarsi che il muscolo abbia un ambiente favorevole per la crescita muscolare.
5. Acidi grassi Omega 3 : per sostenere le articolazioni di una persona anzianotta e promuovere la perdita di grasso corporeo, mantenendo il sistema cardiovascolare sano.

Quantità degli Integratori di Stallone

• Proteine : 50 g di siero di latte dopo l’allenamento
• 50 g di caseina prima di dormire con 1 cucchiaio di burro di arachidi per rallentare la digestione e mantenere il corpo con un filo di aminoacidi per tutta la notte
• BCAA : 10 g pre / durante / dopo l’allenamento per un totale di 30 g
• Glutammina : Come per i BCAA
• Creatina : 5 g di allenamento pre workout e 10 g post workout
• Acidi grassi Omega 3 : 2 g a colazione, pranzo, cena.

L’Alimentazione di Stallone

Pasto 1:

• 50 g di proteine ​​( siero o albume d’uovo )
• 10 g Grassi Sani
• 50 g Carboidrati Complessi (pane)

Pasto 2:

• 50 g di proteine ​​
• 1 frutto di stagione

Pasto 3:

• insalata
• ciotola di riso
• petto di pollo
• olio extra vergine d’oliva

Pasto 4: pre workout

• caffè
• integratori

Pasto 5: post wokout

• 25 g di siero di latte / 25 g di caseina
• 60 g Carboidrati Semplici (pane bianco o anche succo di frutta)

Pasto 6:

• verdure a volontà con olio ed aceto
• Salmone o altro pesce

Pasto 7:

• 2 misurini caseina oppure chottage cheese (jocca)
• 1 cucchiaio naturale di burro di arachidi

Buon ABC Allenamento