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Cosa sono le Abduzioni?

Cosa Significa Abduzione? Spostamento di un arto di una sua parte in senso laterale, con allontanamento dalla linea verticale mediana del corpo. Per le dita della mano si fa invece riferimento a una linea ideale passante per il dito medio e nel piede a una linea passante per il secondo dito. L’abduzione è realizzata da determinati muscoli che prendono il nome di abduttori. ll movimento opposto all’abduzione viene definito adduzione. Nella pesistica un classico movimento di abduzione è rappresentato dalle alzate laterali con manubri e/o cavi, in questo caso i principali muscoli abduttori del braccio sono:

  • il deltoide;
  • il sovraspinato;
  • il sottospinato (fasci superiori);
  • il capo lungo del bicipite brachiale;
  • il sottoscapolare (fasci superiori).

Per le cosce viene subito in mente l’apposita macchina per le abduzioni dove in questo caso si allenano:

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  • il grande gluteo (fasci superiori);
  • il medio gluteo;
  • il piccolo gluteo;
  • il retto femorale;
  • il tensore della fascia lata;
  • il sartorio;
  • il piriforme.
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