Il cibo contenente molta acqua, in realtà è meglio dell’acqua dopo l’esercizio con i pesi, mentre più testosterone potrebbe ridurre i dolori…
Acqua con Vitamine, Gatorade, Powerade, acqua … se siete un atleta, probabilmente avete provato qualcuno o forse tutti questi integratori per reidratarvi dopo un allenamento.
I ricercatori della Iowa University hanno raggiunto un interessante conclusione che può far risparmiare denaro e calorie inutili provenienti dallo zucchero: il modo migliore per recuperare la perdita di liquidi e la sostituzione delle vostre riserve di liquidi / elettroliti è attraverso un pasto completo di cibi interi. Dopo l’esercizio di resistenza con i pesi, i ricercatori hanno scoperto che il liquido che gli atleti avevano integrato nei loro corpi come acqua, acqua al sapore di uva, o bevande come la gatorade, è stato persi di nuovo e rapidamente tramite la minzione. Ma quando hanno mangiato un pasto formato da cibo intero e un bicchiere d’acqua, hanno perso il loro liquido più lentamente e rifornito molto più efficacemente le loro riserve di acqua, zuccheri, ed elettroliti.
Ulteriori Vantaggi dell’Acqua – H2O
Sappiamo che l’acqua è importantissima ed indispensabile per il nostro corpo. Ma può prevenire anche gli attacchi di cuore? Uno studio eseguito dal National Institutes of Health ha monitorato lo stile di vita di 20.000 persone nel corso di sei anni. Erano alla ricerca di mortalità causata da attacchi di cuore e malattie cardiovascolari. Secondo i loro risultati, coloro che bevevano grandi quantità di acqua (più di cinque bicchieri da circa 230 ml al giorno) sono stati protetti dagli attacchi di cuore fatali. Liquidi diversi dall’acqua (tè, caffè, bibite, succhi di frutta) hanno avuto un effetto negativo, sia perché hanno hanno agito come un diuretico o perché erano addizionati con lo zucchero. I ricercatori pensano che la risposta sia nel fatto che l’acqua può aiutare a fluidificare il sangue, che è un buon aiuto per il cuore. Quindi assicuratevi di bere!
Maggiore Testosterone = Meno Dolore
I ricercatori della Princeton University hanno scoperto che gli animali con alti livelli di testosterone (e altri androgeni) sono meno sensibili ad avvertire i dolori ed in grado di sopportare più dolore in generale. In uno studio su alcuni passeri, quelli che avevano subito iniezioni con il testosterone sono stati in grado di tenere i piedi in acqua calda quasi tre volte più a lungo rispetto al gruppo di controllo. Questo studio è utile per gli uomini che soffrono di dolore cronico, che potrebbero valutare con il proprio medico se beneficiare della prescrizione di testosterone.
