Pattinare per i parchi, per le strade, ovunque ci sia un percorso adatto, dapprima era una sorta di moda, poi col passare del tempo si è tramutato in un vero e proprio sport popolare.
Il pattinaggio fa bene, infatti non solo assicura un ottimo allenamento per il sistema cardiocircolatorio, ma stimola contemporaneamente anche i gruppi muscolari più importanti e richiede forza, mobilità e coordinazione.
È adatto a chiunque, è uno degli sport per tanti versi meno traumatici.
Chi dovrebbe evitarlo?
Diciamo che chi ha problemi alle anche e alle ginocchia potrebbe avere dei problemi, quindi, prima di intraprendere la strada del pattinaggio dovrebbe consultare uno specialista che sia in grado di valutare la compatibilità tra il suo problema e questo genere di sport.
La postura corretta nel pattinaggio
Il pattinaggio è uno sport che consente al praticante di acquisire un forte senso dell’equilibrio, proprio grazie alle lunghe fasi di scivolamento.
Su grandi linee, per mantenere una corretta postura dobbiamo:
1. tenere sempre il busto piegato in avanti
2. spingere le spalle in direzione del suolo
3. mantenere la schiena il più possibile diritta
4. i piedi devono mantenere più o meno l’ampiezza del bacino
5. le ginocchia leggermente piegate
6. il peso è ripartito in maniera uniforme in entrambi i pattini
7. l’addome dovrebbe rimanere sempre in leggera tensione
8. lasciare penzolare le mani sciolte davanti al corpo
9. mantenere lo sguardo in avanti e non a terra
I primi passi nel pattinaggio
Prima di muovere i primi passi è importante equipaggiarsi delle necessarie protezioni, come le ginocchiere, i para-gomiti e i polsini, che generalmente si fissano con chiusure a strappo.
È importante che le ginocchiere siano di buona qualità, perché in caso di caduta devono sopportare oltre i due terzi del peso del vostro corpo.
La priorità è non farsi male, soprattutto all’inizio!
Una volta equipaggiati è il momento di provare a partire.
Se siete dei neofiti, mettetevi con la punta dei piedi leggermente aperte verso l’esterno, e con un pattino staccate con forza un piede dal suolo lateralmente. Slittate sempre su un pattino, mentre con l’altro avete staccato da terra, fino a quando staccate nuovamente con l’altra gamba.
La gamba che slitta è leggermente piegata, la gamba di stacco viene stesa all’indietro.
Una volta mossi i primi passi vedrete che imparerete ben presto sia a frenare che curvare, e con calma e sicurezza potrete accelerare il passo.
Qualche motivo per pattinare?
1. Tanto per cominciare fa dimagrire! In mezz’ora di pattinaggio siamo in grado di bruciare 450 Calorie
2. il pattinaggio è uno sport completo, nel senso che mette in movimento tutti i muscoli
3. è un’attività che fa acquisire una forte coordinazione e senso dell’equilibrio
4. è in grado di correggere ed equilibrare i difetti posturali, rafforza i tendini e i muscoli, le ossa e i legamenti; i muscoli della schiena che stabilizzano la postura pattinando vengono fortemente sollecitati e rinforzati
5. tonifica e rinforza i glutei e le gambe in generale
6. i pattini sono un’eccezionale mezzo di trasporto
7. grazie al movimento di slittamento, il pattinaggio è un tipo di sport che non provoca alcuno sforzo sulle articolazioni.
