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L’Allenamento dell’Orco Sébastien Chabal

Sébastien Chabal  è nato a Valence (Francia) l’8 dicembre 1977 ed è un ex rugbista a 15 francese che giocava nel ruolo centrale della terza linea. È stato un atleta internazionale con la Francia dal 2000 al 2011, collezionando in totale 62 presenze. Questo giocatore è diventato famoso, non solo per le sue gesta nei campi da rugby, ma anche grazie alla sua  immagine.

Sébastien Chabal, per chi ama la palla ovale, è l’orco del rugby, un armadio di 191 cm per 114 kg che più che ad un essere umano assomiglia ad uno Yeti o al personaggio Mangiafuoco di Pinocchio. Chabal è stato uno dei più forti giocatori di sempre. Nel 2013, a 36 anni, l’ex nazionale francese e terza linea centro del Lione, ha annunciato il suo ritiro perché si è reso conto di non avere più stimoli per proseguire l’attività agonistica.

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Come si allenava Sebastien Chabal, che oltre ad essere molto grosso, essendo un +23 HP e forte, era anche molto magro con percentuali di grasso sotto il 10%?

Le esigenze fisiche del rugby variano a seconda della posizione dell’atleta, alcuni ruoli hanno necessità di velocità e molta corsa, altri di massa muscolare, forze e tenuta per le mischie.

Presso un Università dello Sport Francese è stato studiato un programma di allenamento della durata di 9 settimane da effettuarsi nel periodo pre agonistico. Il programma di allenamento si basa sul concetto di periodizzazione, che manipola la frequenza, durata, intensità, volume e specificità. Ed è il programma al quale si è attenuto Sebastien Chabal quando era un giocatore professionista, soprattutto negli ultimi anni della sua carriera

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