Allenamento con 20 Ripetizioni

Allenamento con 20 Ripetizioni: quando, come e perché utilizzare tale protocollo di allenamento.

Di norma utilizzano questa routine di allenamento gli atleti che vogliono meno stress sulle articolazioni e sui legamenti associati all’uso di carichi pesanti sub-massimali. Questa routine è ottima per quelli di voi che vogliono dare alle articolazioni e ai legamenti una pausa dai carichi elevate ma vogliono comunque:

• Mantenere la massa muscolare duramente guadagnata con i precedenti mesocicli di forza e massa
• Superare alcuni plateau di allenamento in determinati esercizi attraverso questo tipo di protocollo
• Fornire un ambiente di allenamento diverso ma intenso per la crescita muscolare
• Bruciare grasso aggiuntivo mantenendo i muscoli mediante lo sfruttamento dell’EPOC
• Allenarsi anche con parti del corpo leggermente infortunate

L’allenamento con 20 ripetizioni permette di allenarsi al 100% salvaguardando le articolazioni e la struttura generale del fisico. Un atleta quando ha dolore a gomiti, ginocchia oppure zona lombare non riuscirà mai a dare il massimo in allenamento. Perchè perdere massa muscolare e forza con allenamenti eseguiti in malo modo? L’allenamento con 20 ripetizioni può essere una scorciatoia ed un’ottimo modo per allenarsi in tale periodo.