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Allenamento con 20 Ripetizioni

Allenamento con 20 Ripetizioni: quando, come e perché utilizzare tale protocollo di allenamento.

Di norma utilizzano questa routine di allenamento gli atleti che vogliono meno stress sulle articolazioni e sui legamenti associati all’uso di carichi pesanti sub-massimali. Questa routine è ottima per quelli di voi che vogliono dare alle articolazioni e ai legamenti una pausa dai carichi elevate ma vogliono comunque:

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  • Mantenere la massa muscolare duramente guadagnata con i precedenti mesocicli di forza e massa
  • Superare alcuni plateau di allenamento in determinati esercizi attraverso questo tipo di protocollo
  • Fornire un ambiente di allenamento diverso ma intenso per la crescita muscolare
  • Bruciare grasso aggiuntivo mantenendo i muscoli mediante lo sfruttamento dell’EPOC
  • Allenarsi anche con parti del corpo leggermente infortunate

L’allenamento con 20 ripetizioni permette di allenarsi al 100% salvaguardando le articolazioni e la struttura generale del fisico. Un atleta quando ha dolore a gomiti, ginocchia oppure zona lombare non riuscirà mai a dare il massimo in allenamento. Perchè perdere massa muscolare e forza con allenamenti eseguiti in malo modo? L’allenamento con 20 ripetizioni può essere una scorciatoia ed un’ottimo modo per allenarsi in tale periodo.

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