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BodyBuilding a Circuito Per Perdere Grasso e Conservare La Massa Muscolare

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Non ci sono dubbi che l’esercizio, in particolare quello orientato all’allenamento della forza, possa contribuire al mantenimento della massa muscolare durante la riduzione del peso. Per perdere grasso bisogna mettersi a dieta, i provvedimenti dietetici devono dare particolare attenzione all’assunzione delle proteine.

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È importante perdere peso piano piano, senza fretta. I deficit calorici drastici, impostati per ridurre velocemente il peso, metteranno in crisi il sistema e si verificheranno effetti sfavorevoli di vario tipo, tra i quali la perdita di massa muscolare.

Come ogni struttura biologica, anche i muscoli sono in continuo rimodellamento. Ciò significa che le proteine di cui sono composti vengono “smontate” (catabolismo) e “rimontate” (anabolismo) allo stesso tempo e di continuo.

Ma la velocità alla quale procedono i due processi è molto variabile, anche nel lasso di pochissime ore, con prevalenza del catabolismo in alcune situazioni e dell’anabolismo in altre.

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