Dorian Andrew Mientjez Yates (Hurley, 19 aprile 1962) è un ex culturista britannico, vincitore di sei titoli consecutivi di Mr. Olympia, dal 1992 al 1997. Dorian Yates basava i suoi allenamenti sui principi del cosiddetto HIT “High Intensity Training” di Mike Mentzer: ad alcune serie di riscaldamento (2-3), seguiva un’unica serie di allenamento di un determinato esercizio. In questo articolo video vedremo il primo episodio di BLOOD & GOODS dedicato all’allenamento dei pettorali e bicipiti.
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1) Riscaldamento: tapis roulant per 10′
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