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CRUNCH SU SWISS BALL

Posizionatevi sulla swiss ball con la parte bassa della schiena sulla palla e il bacino fuori, con una retroversione del bacino, glutei contratti, mani dietro la nuca.

Da questa posizione avvicinate la parte superiore del tronco al bacino premendo con la parte bassa della schiena contro la palla.

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Ritornate alla posizione di partenza in modo lento e controllato.

In fase di chiusura espirate, nella fase discendente inspirate aria.

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