Landmine Rainbow

Il Landmine Rainbow è un esercizio finalizzato all’allenamento del core, che prevede l’utilizzo di un bilanciere ancorato in un lato, mediante un apposito snodo. Questo movimento conosciuto come l’arcobaleno stimola i seguenti distretti muscolari:

• Quadrato dei lombi
• Obliqui
• Trasverso dell’addome
• Retto addominale

Esecuzione

• Assumere una posizione di semi accosciata
• Impugnare con entrambi le mani il lato del bilanciere
• Posizionare le braccia davanti al petto
• Abbassare il bilanciere su un lato del corpo mantenendo la colonna vertebrale in posizione verticale
• Permettere solo alle spalle di muoversi

È un esercizio che indubbiamente può servire per gli sport di lotta e combattimento, infatti molti campioni lo utilizzano nelle proprie preparazioni fisiche.

TUTORIAL VIDEO