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PENDOLO ALLA SBARRA IN SOSPENSIONE

  • Appesi ad una sbarra in sospensione con presa prona, mantenete le gambe tese e diritte.
  • Contraendo l’addome ed espirando aria portate le gambe verso il vostro lato sinistro, inspirando aria ritornate indietro andando nuovamente nella zona centrale con le gambe di nuovo diritte.
  • A questo punto, espirando aria, portate le gambe verso il vostro lato destro ed inspirando aria ritornate nuovamente al centro.
  • Alternate i lati sino al termine del protocollo.
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