Scheda per l’Allenamento del Core con Aerobica da 1 Ora

Con il termine Core si indica il nucleo centrale del nostro corpo. Questo nucleo si compone di:

• Un’unità esterna di muscoli superficiali
• Un’unità interna di muscoli profondi;
• Inoltre fanno parte del Core anche le catene muscolari crociate anteriore e posteriore.

L’Allenamento del Core comprende quindi tutte le attività che migliorano il nucleo centrale allenandone tutte le sue qualità migliorabili, come forza, resistenza, flessibilità e di conseguenza tono.

Perché è importante il Core?

Il Core ha la funzione d:

• Stabilizzare e proteggere la colonna vertebrale
• Migliorare la postura, rendendo più efficace il nostro corpo sia nella performance sportiva sia nella vita di tutti i giorni
• Garantire protezione e stabilità alle zone lombare e pelvica.

La domanda è questa: quando allenare questa importante zona del nostro corpo? Non pensiate che sia un allenamento per pivellini con 2 o 3 esercizi di contorno da inserire a fine allenamento pesi. L’Allenamento del Core è un vero e proprio allenamento a cui andrebbe destinato un giorno dedicato magari abbinandolo a qualche attività aerobica.

In questo articolo vi daremo una proposta di allenamento che dura un’ora con esercizi per il core combinati con attività aerobiche alle macchine cardiofitness.

Scheda di Allenamento