Allenamento Dorsali a Casa come in Palestra

L’allenamento per rinforzare i muscoli della schiena è una necessità non meramente estetica, infatti, i muscoli dorsali se sono ben allenati e forti possono prevenire molte problematiche, che fanno del mal di schiena una delle patologie più diffuse della nostra società. Allenarsi in palestra permette all’utente di beneficiare di attrezzi all’avanguardia, che permettono a tutti di allenarsi come si deve, dalla nonnina sino all’aspirante Mister Olympia. Non sempre però è possibile allenarsi in palestra, per svariati motivi di natura sociale ed organizzativa, per tali motivi molte persone si allenano a casa, in ufficio, nel proprio posto di lavoro, con attrezzi di fortuna; in questo articolo vi forniremo una nostra proposta di scheda con esercizi per allenare in maniera efficace dorsali, deltoidi posteriori e bicipiti come foste in palestra, con pochi attrezzi che potete tranquillamente detenere nelle vostre palestre di fortuna. Per allenare i dorsali vi basterà:

• Sbarra per trazioni
• 2 Kb o Manubri medio pesanti
• 1 TRX