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Jumping Jack Per Dimagrire Velocemente e Non Solo

Jumping Jack Per Dimagrire Velocemente?

Lo sapevate che il¬†semplice movimento di saltare in piedi e battere le mani sopra la testa, in maniera ripetitiva ed alternata,¬†pu√≤ bruciare circa 585 calorie all’ora per una persona di circa 70 kg?!

Questo movimento è un esercizio a corpo libero e nel mondo del fitness viene denominato: JUMPING JACK.

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Se l’individuo pesa 90 kg, il consumo di calorie aumenta sino 732 calorie l’ora. Una persona che pesa oltre 100 kg¬†brucia circa 878 calorie l’ora con i salti.¬†

Questo esercizio viene principalmente utilizzato per il riscaldamento, come avviene nel nostro metodo ABC FIT,¬†in quanto¬†rilascia endorfine in maniera rapida, innalza quindi l’umore attivando altres√¨ tutti i gruppi muscolari che saranno impegnati poi nell’allenamento.¬†

Ma non solo!

Vediamo assieme i 5 benefici principali che apporta questo esercizio.

1) Mantiene il cuore sano

Jumping Jack √® un esercizio aerobico cardio a corpo libero, cio√®, si utilizza l’ossigeno per soddisfare le richieste di energia e stimolare i muscoli cardiaci.¬†

Il cuore deve lavorare pi√Ļ duramente per pompare abbastanza sangue ossigenato e anche riportare il sangue caricato di anidride carbonica dalle cellule.¬†

Questo, a sua volta, aiuta a esercitare i muscoli del cuore e altri organi come i polmoni.

2) Aiuta a perdere grasso

Aiuta a bruciare le calorie in eccesso, creando così un equilibrio energetico negativo nel corpo. 

Ci√≤ significa che hai speso pi√Ļ energia del numero di calorie che hai consumato, questo √® il mantra principale per la perdita di peso.¬†

Mentre fate jogging, provate ad effettuare 4 serie da 50 ripetizioni con 45 secondi di recupero dopo ogni serie.

3) Migliora la coordinazione

Questo esercizio¬†aiuta a migliorare la coordinazione tra gli arti e il cervello. Svilupperai un migliore senso del tempo, del ritmo, dell’equilibrio e della postura e questo perch√© bisogna coordinare braccia, gambe in condizioni di stress e stanchezza.

4) Meno stress

Quando salti e muovi le mani su e gi√Ļ, il tuo cervello stimola il rilascio di serotonina.¬†

La serotonina (5-HT) √® un neurotrasmettitore, ossia una sostanza in grado di trasmettere informazioni fra le cellule del cervello e, pi√Ļ in generale, del sistema nervoso; √® stata per la prima volta isolata negli anni ‚Äô30 ad opera di un ricercatore italiano, anche se verr√† meglio caratterizzata solo nei decenni seguenti.

La sua funzione principale è la regolazione del tono dell’umore, per questo motivo negli anni la ricerca sulle basi biochimiche della depressione si è concentrata sullo studio di questa molecola; il risultato è la disponibilità di numerosi farmaci antidepressivi

Il rilascio di adrenalina ti dà anche un senso di eccitazione. Questi ormoni, insieme, sono responsabili per farti sentire felice e abbassare i livelli di stress.

5) Un must per il riscaldamento

√ą un esercizio a corpo libero che serve a rilasciare ormoni nel corpo, ad alzare la temperatura, a far pompare sangue, a riscaldare tutti gli arti e muscoli del corpo ad un’intensit√† bassa. Quindi resta uno dei migliori esercizi per il riscaldamento.¬†

Come si esegue l’esercizio?

Jumping Jack Workout

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