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Più Muscolosi e Definiti con Trazioni, Squat, Stacco e Dip.

Nell’articolo trazioni alla sbarra: come aumentare il numero di trazioni, vi avevamo fornito un protocollo di forza molto utile e semplice per migliorare in questo esercizio. Le trazioni alla sbarra sono l’esercizio principe dell’allenamento senza attrezzi. È sufficiente una sbarra, e si può allenare nella maniera più efficace tutta la parte superiore del corpo, dove i muscoli della schiena ed i bicipiti sono in primo piano.

Stesso discorso vale per le Dip alle parallele o anelli. Le distensioni o dip alle parallele sono un classico esercizio di base del bodybuilding per aumentare la massa muscolare di tricipiti e pettorali, che richiede un’esecuzione tecnica ottimale per avere i massimi risultati. Visto che il peso da sollevare è il proprio corpo, a seconda del nostro sviluppo muscolare, l’esercizio potrebbe risultare troppo facile, per questo bisogna ricorrere ad una cintura zavorrata per renderlo sufficientemente faticoso. In pratica l’esercizio antagonista delle trazioni sono le distensioni alle parallele.

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L’obiettivo di chi va in palestra è quello di diventare più muscoloso e magro. Per costruire i muscoli è necessario diventare più forti?

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