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Scheda Aumento Massa Muscolare Per Avanzati

State cercando una Scheda per l’Aumento della Massa Muscolare Per Avanzati? State leggendo l’articolo che fa per voi.

Questo programma di allenamento vi servirà per aumentare la forza e la massa muscolare in quanto la settimana è divisa in 2 parti: primi due giorni sono interamente dedicati all’aumento della forza, mentre gli ultimi 3 sono dedicati all’aumento della massa muscolare.

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    Step 2 – Allenamento trimestrale aumento massa

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    Step 3 – Allenamento bimestrale definizione muscolare

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Gli studi dimostrano che la sintesi proteica muscolare (MPS) è elevata nei 2-3 giorni dopo l’allenamento di un determinato gruppo muscolare. Per massimizzare  questo processo denominato MPS, ogni gruppo muscolare verrà allenato una volta ogni 3-4 giorni nel programma di allenamento che vi proponiamo in questo articolo.

L’Aumento della massa muscolare non si verifica in palestra. È dopo l’allenamento, quando stai riposando, che il tuo corpo effettivamente ripara e ricostruisce le fibre muscolari che hai rotto durante l’allenamento.

Fare un altro allenamento prima che il tuo corpo abbia avuto la possibilità di riparare completamente i muscoli danneggiati dal tuo primo allenamento sarebbe ovviamente controproducente. Gli allenamenti del programma, proposto in questo articolo, sono intensi per stimolare la crescita muscolare, ma brevi in ​​modo da non allenarti troppo.

Ci sono tre principali ormoni dello stress nel corpo; cortisolo, catecolamine e neuropeptide Y (NPY). NPY viene rilasciato solo durante i periodi di stress cronico.

NPY è particolarmente dannoso in quanto a differenza delle catecolamine e del cortisolo, che sono principalmente ormoni catabolici (cioè bruciano i grassi), NPY ti farà ingrassare. Quando NPY viene rilasciato in grandi quantità, fa sì che le cellule adipose passino da cellule adipose immature a cellule adipose mature. A peggiorare le cose c’è il cortisolo che aumenta l’efficienza del NYP per sviluppare più cellule adipose.

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