Ecco una scheda di allenamento crossfit settimanale formato da 6 giorni dal lunedì al sabato.
Può essere un ottimo spunto per tutti coloro che vogliono allenarsi seguendo una buon metodo, seguiranno le successive settimane, questa è la numero 1.
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Allenamento annuale (10 schede)
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Step 2 – Allenamento trimestrale aumento massa
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Step 3 – Allenamento bimestrale definizione muscolare
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Step 1 – Allenamento trimestrale aumento forza
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Prima di ogni allenamento è prevista una sessione dedicata alla forza o tecnica. Per gli atleti principianti, è possibile sostituire del mercoledì e del sabato con un attività fisica alternativa tipo ciclismo, nuoto, corsa ecc.
Per le abbreviazioni potete consultare il glossario dei termini CrossFit.
ALLENAMENTO 1 CROSSFIT LUNEDI’
Lavoro di Forza:
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